통풍 초기증상과 통풍에 안좋은 음식

안녕하세요 초코호빵입니다. 

오늘 전해드릴 소식은 통풍에 관한 소식입니다. 

 

통풍이란 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 다양한 질환입니다. 

요산이란 음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물을 나타냅니다. 

통증 초기 증상은 주로 통증을 유발하는 증상으로 다양한 증상으로 나타게 됩니다. 

초기 예방으로 큰 질병으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다!

 

 

그렇다면 통풍의 초기증상과 예방수칙, 안좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

초기증상

1. 귓가 침착

외부에서 별다른 자극이 없었음에도 불구하고 맞은 것 처럼 귀가 빨갛게 부어오른다면 통풍을 의심해볼만 합니다. 

사람마다 다르지만 심각한 통증을 유발하기 때문에 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다. 4일에서 7일정도가 지나면 증상이 개선된다고 하지만 통증을 나타내는 증상일 수 있으므로 검진받아 보는 것을 추천합니다. 

 

2. 관절 부어오름

통풍이 발생할 떄 나타나는 대표적인 증상은 바로 관절이 붓는 증상입니다.

관절이 빨갛게 부어오르며 참기가 힘들 정도로 통증이 나타나는것이 통풍 초기 증상입니다. 

증상 위치는 발꿈치, 팔꿈치 등 관절과 관절마디가 이어진 곳으로 이러한 증상이 자주 나타납니다. 

따라서 통증과 함께 관절이 부어오른다면 병원에 가셔서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

3. 엄지발가락 통증

통풍에 걸리게 되면 다양한 부위에서 통증이 나타나지만 그 중 가장 심각한 통증을 동반하는 부위가 바로 엄지발가락입니다. 

엄지발가락에 통증이 느껴지거나 관절이 부어오른다면 이 또한 통풍초기증상이라고 확신할 수 있습니다. 

자극이 없더라도 심한 통증을 느끼게 되기 때문에 이러한 증상은 몇 년에 한번씩 나타나거나 혹은 몇달 간격으로 나타날 수 있습니다. 

 

그렇다면 통풍을 치료하고 예방 하기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요?

통풍을 치료하기 위한 몇가지 방법을 설명드리도록 하겠습니다. 

 

1. 체중관리

체중 조절통풍을 일으키는 중요 원인은 비만입니다.

체중을 조절하여 정상 체중을 유지하도록 하는 것이 중요합니다. 하지만 갑자기 체중을 급격하게 감소시킨다면 오히려 요산이 증가할 수 있기 때문에 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 

 

2. 충분한 수분 섭취

요산의 배설을 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 2l정도를 권장하고 있습니다.

 

3. 영양소 섭취 모든 영양소를 골고루 섭취하되 너무 과다한 지방 섭취와 단백질 섭취는 추천드리고 있지 않습니다. 또한 통풍의 원인이 되는 퓨린이 많이 함유된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

통풍에 안좋은 음식: 순대, 곱창, 새우, 멸치, 숙주, 조개구이, 고등어, 표고버섯, 오징어, 시금치 등이 있습니다. 

 

반대로 통풍에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 초란

단백질을 포함해서 다양한 영양소도 풍부한 달걀 중 초란은 통풍에 좋은 영양요소들이 함유되어있습니다. 

꾸준히 챙겨 먹으면 체내의 요산수치를 줄이는데 도움이 됩니다. 그리고 칼슘의 함량도 높기 때문에 골다공증이나 뼈 관련 질환도 예방할 수 있습니다. 

 

2. 메밀

통풍 초기증상에는 메밀이 좋다고 합니다. 메밀 안에는 프라보노이드라고 불리는 성분이 들어있습니다. 

이 성분은 신진대사가 원활히 작용하도록 만드는 역할을 하기 때문에 체내에 쌓인 요산을 몸 밖으로 배출해줍니다. 

이는 통풍 식이요법으로 매우 효과적이라고 합니다. 

 

3. 대두

아까 말씀드렸다시피, 비만은 통풍을 일으키는 주요 원인입니다.

비만 수치가 높은 사람들은 남들에 비해 통풍에 걸릴 확률이 높다고 알려져있습니다. 

대두 안에 들어 있는 가르시니아라는 성분이 비만을 예방하고 통풍 식이요법으로 통풍 증상까지 완화시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

오늘은 통풍에 관해서 포스팅을 해봤습니다. 

식이요법으로 통풍 관리해보시면 좋겠습니다. 

그리고 건강에 이상이 있다면 꼭! 병원 가보시는 걸 추천드립니다.